Quelle est la meilleure alimentation pour lutter contre l’anxiété généralisée ?

L’anxiété généralisée est un trouble physiologique et psychologique se manifestant par une inquiétude constante et permanente, la peur ou la nervosité en présence de certains évènements.

Si un tel état reste un véritable handicap pour le patient, certains aliments sont connus moyens de traitement. Nous vous en faisons le point.

Les aliments riches en tryptophanes

Il a été prouvé que le tryptophane agit positivement sur l’anxiété, car il permet au cerveau d’optimiser la génération de produits chimiques.

Quelle est la meilleure alimentation pour lutter contre l’anxiété généralisée

Cela reste un point favorable pour bénéficier d’un bien-être exceptionnel.

Il s’agit en réalité d’un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur.

Nous vous conseillons donc d’avoir recours à des aliments proposant une forte contenance en tryptophane si vous être soumis aux symptômes de l’anxiété.

N’hésitez pas à faire votre choix entre le lait, la dinde, les bananes, le fromage, l’avoine, les noix, le beurre d’arachide ou encore les graines de sésame.

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Les aliments riches en acides gras oméga-3 absorbants

Contenus dans les poissons gras comme le saumon, les acides gras oméga-3 absorbants (EPA et DHA) constituent des éléments motivants et bonifient l’humeur.

D’après certains chercheurs, plusieurs patients ayant été soumis à ces acides et à leurs antidépresseurs présentent une amélioration d’humeur comparativement à ceux qui sont simplement sous des antidépresseurs.

Plus intéressants, les acides gras oméga-3 absorbants sont à même de limiter les risques de souffrir de maladies cardiaques.

Une alimentation riche en protéines

Les protéines favorisent la production de la dopamine et de la noradrénaline.

Ces 2 substances représentent des neurotransmetteurs qui conduisent à des impulsions entre les cellules nerveuses.

D’après les expériences, les niveaux plus élevés de ces neurotransmetteurs permettent d’améliorer l’énergie mentale et la vigilance.

Si vous recherchez une source de protéines dans cette optique, nous vous recommandons le yaourt grec.

Toutefois, vous pouvez également miser sur les viandes, les œufs, le poisson, les noix, les lentilles ou les haricots.

Les aliments riches en vitamine B

Selon certaines études, il existe un lien entre l’humeur et la vitamine B.

En effet, une carence en vitamines B9 et B12 peut conduire à une dépression chez certains individus.

Pour prévenir l’anxiété, il serait opportun d’opter pour un supplément de vitamine B.

Souffrez-vous d’une anxiété généralisée ?

Dans ce cas, l’idéal est de modifier légèrement votre panier de denrées alimentaires en y ajoutant certains produits intéressants.

Entre le bœuf, le poulet, les légumineuses, le porc, les légumes-feuilles, les oranges, le riz, les œufs ou encore les noix, vous disposez d’une panoplie d’aliments pour combattre votre mal.

La Camomille

La camomille est une plante aux multiples atouts et constitue une véritable solution.

Grâce à sa contenance en antioxydants, des anti-inflammatoires, la camomille va contribuer à la préservation des lésions cérébrales qui sont à la base de l’anxiété généralisée. Les résultats de certaines études montrent que les patients diagnostiqués avec le trouble d’anxiété généralisée ont vu leur état s’améliorer considérablement après la consommation de la camomille contrairement à ceux qui s’en sont abstenus.

Par ailleurs, d’après une autre étude les patients soumis à l’extrait de camomille durant 8 semaines ont présenté d’une réduction des symptômes d’anxiété.

Le Curcuma

Contenant de la curcumine, le curcuma est connu pour ses propriétés sur la santé du cerveau et la prévention de l’anxiété généralisée.

Cette épice est capable de stimuler le DHA des acides oméga-3, ce qui permet au corps de synthétiser facilement.

Il compose de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes capables de prévenir les dommages liés aux cellules du cerveau.

Par ailleurs, la bonne nouvelle est que la prise de curcumine permet de booster les taux d’antioxydants dans le sang, lesquels se réduisent généralement chez les personnes atteintes.

En somme, l’anxiété généralisée n’est jamais facile à supporter.

L’idéal serait d’avoir recours à une bonne alimentation jointe à une hygiène de vie irréprochable.

Ce faisant, vous trouverez certainement satisfaction !

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