Comment régénérer sa flore intestinale?

La flore intestinale joue un rôle majeur dans notre organisme.

Cette dernière est essentielle pour être en bonne santé et prévenir des maladies.

La première chose que fait la flore intestinale c’est de s’occuper de notre digestion.

En effet, elle nous permet de digérer tous les aliments que l’on avale.

Son second rôle est tout aussi important, car elle doit nous immuniser contre les germes pathogènes.

Il faut savoir que la flore intestinale est souvent mise à mal par certains aliments que nous mangeons.

Il est donc important d’en prendre soin et de faire très attention à nos aliments.

Sinon votre flore intestinale ne sera plus aussi efficace pour réaliser les tâches qui lui incombent dans votre organisme.

Comment régénérer sa flore intestinale?

Méthode de régénération de la flore intestinale

Tout d’abord, il est très important se savoir qu’il y a beaucoup d’aliments ou autres produits que l’on avale qui ne sont pas bons pour notre flore intestinale.

Donc si vous les limitez, votre flore ira beaucoup mieux et sera plus efficace.

La première chose qu’il faut limiter est le sucre mais le problème c’est qu’il y en a partout.

Le sucre industriel est très mauvais car les mauvaises bactéries s’en nourrissent.

Il faut aussi éviter de consommer trop d’aliments transformés et aussi trop cuits.

Les antibiotiques et les anti-inflammatoires sont très mauvais pour la flore intestinale.

Par exemple, les premiers détruisent toutes les bactéries sans se préoccuper qu’elles soient bonnes ou mauvaises.

Sans oublier qu’il y a aussi des antibiotiques dans certaines viandes.

Il faut donc en limiter la consommation.

Par contre, il y a de très nombreux aliments qui vont aider votre flore intestinale à se régénérer.

Les fruits et les légumes issus de l’agriculture bio car ils ne contiennent pas de pesticides.

Il y a aussi les fruits secs comme les noix, les amandes, les noisettes ainsi que les céréales complètes.

Les poissons gras sont très bons et essentiels à la flore intestinale.

Alors vous pouvez manger du saumon, des maquereaux, des sardines, etc…

De plus, il est aussi préconisé de consommer des aliments qui ont fermenté comme la choucroute ainsi que ceux qui sont riches en pro-collagènes.

Il est aussi conseillé de prendre des probiotiques et certains compléments alimentaires surtout après avoir pris des antibiotiques.

Se relaxer pour prendre soin de sa flore intestinale

Le stress joue un grand rôle sur tout notre organisme et notamment sur notre flore intestinale.

Une personne stressée a souvent des problèmes digestifs et de transit.

Il faut donc apprendre à se relaxer grâce à une respiration profonde pour se libérer de son stress.

Votre flore intestinale ne s’en sentira que mieux et vous aurez beaucoup moins de problèmes de digestion.

Afin d’avoir une bonne respiration, il faut commencer par débloquer le diaphragme.

Pour y arriver, vous pouvez suivre des cours de respiration qui sont simples à faire.