Comment améliorer sa digestion?

Bien digérer est très important pour la santé mais malheureusement certaines personnes ont des problèmes de digestion.

Cela peut entraîner des symptômes comme le ventre gonflé, des brûlures au niveau de l’estomac et d’autres désagréments.

Même si cela n’est pas très grave dans la majeure partie des cas, c’est tout de même très gênant et handicapant pour aller au travail, faire toutes les tâches qui nous incombent.

Il faut aussi bien comprendre que très souvent votre médecin ne va pas pouvoir vous dire ce que c’est, car il n’en connait pas la cause tout simplement.

Dans certains cas, la personne qui souffre de problèmes de digestion a tout simplement des intestins paresseux.

Cela entraîne de la constipation et cela peut vite devenir un cauchemar.

C’est pour cela qu’il est important de trouver vite une solution pour améliorer son transit.

Comment améliorer sa digestion?

Que faire pour avoir une meilleure digestion?

La première chose à prendre en compte est bien entendu votre alimentation.

On sait très bien que certains aliments vont beaucoup plus stimuler vos intestins et surtout ces derniers vont vous permettre de mieux digérer.

Il faut augmenter les fibres et surtout celles qui sont insolubles car elles permettent d’améliorer la digestion.

Il est conseillé de manger des légumes crus qui sont plus riches en fibre que lorsqu’ils sont cuits.

On trouve des fibres dans les céréales complètes, les fruits et les légumes où l’on peut manger la peau comme la tomate, le radis, le poivron, etc…

Il y a aussi des fibres dans les fruits secs, les légumineuses, etc…

Un autre point très important est de boire en quantité suffisante tous les jours.

Il est souvent conseillé de ne pas attendre d’avoir soif pour boire et qu’il est préférable de boire régulièrement.

Bien entendu, il faut en priorité boire de l’eau.

Cette dernière favorise la digestion car elle rend vos selles plus molles et aussi car les fibres en ont besoin.

C’est encore mieux de boire une eau qui contient beaucoup de magnésium.

Troisième point, il est souhaitable de faire un petit repos après avoir mangé.

Cela permet à votre intestin de mieux faire son travail car plus vous êtes relaxé.

Quand on parle de se détendre, cela ne veut pas forcément dire se mettre au lit et dormir pendant des heures.

Il faut plutôt faire une petite promenade dans une endroit calme.

Bien entendu, avoir une activité physique est essentiel pour la santé et aussi pour la digestion.

Mieux respirer pour avoir une meilleure digestion

Pour bien digérer, il faut être serein et détendu.

C’est pour cette raison qu’il est important de savoir bien respirer pour évacuer votre stress.

Cela vous permettra ensuite d’avoir une meilleure digestion et vos intestins seront plus fonctionnels.

Pour savoir comment faire pour mieux respirer, il y a des cours, des ateliers sur la respiration qui vous seront très utiles pour bien comprendre et assimiler le mécanisme respiratoire.


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